Samtalsterapi och stöd

Samtalsterapi i Vasastan

I en privat samtalsterapi är det alltid vad du vill och behöver som styr vad vi fokuserar på, hur ofta vi ses och hur lång terapin ska vara. Du behöver ingen remiss eller diagnos för att gå i privat psykoterapi. Istället inleder vi vår kontakt med ett kostnadsfritt telefonsamtal där du får möjlighet att berätta vad du vill ha hjälp med och kan ställa de frågor du behöver ha svar på innan vi bokar ett första besök. Lediga tider för telefonsamtal hittar du här. Hittar du ingen tid som passar så ta kontakt med mig via formuläret nedan så går det säkert att lösa.

Jag har ett psykodynamiskt perspektiv på psykoterapi (pdt). Det innebär att vi inte bara fokuserar på de symtom du märker av, utan också på de omedvetna mönster som ligger bakom dem så att du få en djupare insikt i hur du fungerar och kan förändras på djupet. Tillsammans utforskar vi dina känslomässiga och relationella reaktioner i terapirummet och hur de återkommer och påverkar dig i ditt dagliga liv. Dina mönster är ofta omedvetna och automatiska. Det är genom att bli medveten om och reflektera över hur du reagerar i utmanande situationer som du kan ta steg mot att förändra och ta mer kontroll över dina känslomässiga reaktioner.

Det här kan vi arbeta med i en samtalsterapi

En privat samtalsterapi utgår helt från vad du tycker hindrar dig i ditt liv, men här är några exempel på vad vi kan arbeta tillsammans med:

• Ångest och oro
• Nedstämdhet, tomhetskänslor och depression
• Relationsproblem, otrohet och relationsmönster
• Dålig självkänsla och svårigheter socialt
• Sorg, traumatiska minnen och händelser

Ofta hänger olika typer av svårigheter ihop och det är inte så lätt att vet exakt vad som är problemet. Det är heller inte nödvändigt. Efter några samtal brukar det bli tydligt vad vi behöver fokusera på.

Hur går en samtalsterapi till?

Varje psykoterapi ser olika ut. Ibland behövs bara några träffar för att du ska märka stor skillnad, men om problemen har funnits länge och påverkar mycket av ditt liv kan det behövas en längre terapi för att förstå hur vi ska komma till rätta med dem.

Jag arbetar både med tidsbegränsade upplägg, där vi redan från början kommer överens om hur länge vi ska ses, och längre behandlingar där avslutet är öppet och något vi tillsammans utvärderar efterhand. Ett tidsbegränsat upplägg kräver mer tydligt fokus medan en behandling med öppet avslut är friare och kan utvecklas efterhand. Samtidigt är det viktigt att kontinuerligt utvärdera att vi är på rätt väg så att terapin känns hjälpsam för dig.

De första samtalen

Jag brukar som sagt inleda med att vi pratar kort i telefon så att jag får veta mer om vad som fått dig att söka hjälp. Då hittar vi också en tid för ett första besök och går igenom det praktiska som sekretess, bokningsregler etc., så vi slipper lägga tid på det när vi ses.

De första 3-4 samtalen på mottagningen i Vasastan är viktiga. Tillsammans hittar vi fokus och mål för vår behandling och pratar om upplägg och längd på samtalsterapin. De första samtalen är också en möjlighet för oss att lära känna varandra. I mitt arbete lägger jag stor vikt vid vår relation. Det är viktigt att du kan känna dig trygg, sedd och förstådd i terapin och de första samtalen är viktiga för att lägga grunden för en förtroendefull kontakt.

Psykoterapins upplägg

Jag tycker att det brukar fungera bäst att ses en gång i veckan, speciellt i början av samtalsterapin. Det gör att terapin blir en viktigt del i ditt liv och förändringar kommer inte av sig mellan gångerna. Samtidigt kan det finnas praktiska skäl till att vi inte kan ses så ofta. Då hittar vi ett upplägg som passar dig. Det går också bra att kombinera att ses på mottagningen i Vasastan i Stockholm med videosamtal om det är svårt för dig att ta dig till mottagningen varje vecka. Jag erbjuder också behandlingar helt via videosamtal om det passar dig bättre.

Längre fram i terapin är det ofta lättare att glesa ut kontakten. Många återkommer också med jämna mellanrum efter terapin är avslutad för att hålla processen levande. En bra psykodynamisk samtalsterapi tar inte slut när vi avslutar utan sätter igång förändringar som pågår länge.

Att gå i terapi hos en legitimerad psykolog

Legitimerad psykolog är en skyddad titel. Det är bara psykologer som examinerats efter fem års högskoleutbildning och genomgått ett års praktiskt arbete under handledning som kan kalla sig legitimerad psykolog. Det gör att du kan känna dig trygg med att jag har en lång och gedigen utbildning inom psykologi och baserar mitt arbete på vetenskap och beprövad erfarenhet.

Psykodynamiska metoder som jag arbetar med

Det finns ingen metod som passar alla och den psykodynamiska skolan innefattar också många olika terapimetoder. Jag kombinerar gärna olika terapeutiska infallsvinklar och metoder för att skapa en effektiv behandling. Genom att integrera idéer från moderna psykodynamiska metoder som t.ex. affektfokuserad och mentaliseringsbaserad terapi och dynamisk interpersonell terapi försöker jag anpassa terapin så att den blir så bra som möjligt för dig. (se också vanliga frågor)

Krisstöd

När något oväntat händer kan det skaka om livet i grunden. Det kan vara en nära anhörig som går bort, en relation som tar slut, att du är med om en olycka eller någon annan traumatisk händelse. För att klara sig igenom något chockartat kan det vara skönt att ha någon som stöttar och förstår dina reaktioner. Som psykolog har jag stor kunskap kring krisreaktioner och hur jag kan hjälpa dig igenom dem. Kontakter i samband med kriser är ofta kortare än en samtalsterapi, men en kris kan också göra att andra svårigheter i livet blir tydliga som gör att det blir början på en längre terapi.

Föräldrastöd

Föräldrarollen är utmanande och barn väcker ofta starka känslor, både positiva och negativa. Det är ofta i nära relationer våra svårigheter och ömma punkter visar sig som tydligast. Det är lätt att hamna i negativa mönster som förälder och fastna i t.ex. tjat och konflikter. Då kan det vara viktigt att få stöd av någon utomstående som kan hjälpa till att bättre förstå barnet och hitta ett förhållningssätt som fungerar bättre.

Jag har arbetat med barn i förskolan, barn som bor i familjehem och som skolpsykolog och har stor erfarenhet av att stötta föräldrar. Vi kan ses på min mottagning i Vasastan för privat föräldrastöd, men det brukar också fungera bra via videosamtal eller telefon. Föräldrastöd innebär ofta kortare kontakter på 3-5 samtal och kontakten är ofta glesare än i en terapi.