Parterapi i Vasastan – Stockholm

Vad är Emotionellt Fokuserad Parterapi (EFT)?

I nära relationer längtar vi alla efter att bli sedda, förstådda och behövda. När närheten försvinner och konflikterna tar över, kan den längtan lätt förvandlas till frustration, rädsla eller tystnad.

Emotionellt fokuserad parterapi (EFT) är en evidensbaserad behandlingsmetod som hjälper er att förstå och förändra de negativa mönster som skapar avstånd i relationen. Metoden är förankrad i anknytningsteorin, som ser längtan efter trygg och känslomässig kontakt som ett av våra mest grundläggande behov genom hela livet.

EFT fokuserar inte på vem som har gjort rätt eller fel. Det är en återvändsgränd som många par har fastnat i när de söker hjälp. I stället utforskar vi vad som ligger bakom era reaktioner för att ni ska hitta ett nytt sätt att möta varandra. När ni börjar förstå ert samspel – och vågar uttrycka behov och känslor i en trygg miljö – skapas verklig och varaktig förändring.

Att söka parterapi är att ta relationen på allvar. Många som kommer till mig beskriver att de försökt länge själva – men inte vet hur de ska bryta sina mönster.
Parterapi kan vara hjälpsamt om ni befinner er i en akut kris, men också om ni vill förstå varandra bättre och bygga en starkare relation.
Vanliga skäl att börja i samtal:

• Återkommande konflikter som är svåra att lösa
• Känslan av att ha tappat kontakten
• Svek eller otrohet som skadat tilliten mellan er
• Tvivel och rädsla för skilsmässa eller separation
• Ständiga missförstånd och svårigheter att våga prata om känslor och behov

Boka gärna ett kostnadsfritt samtal där ni kan berätta mer om er situation, så kan vi tillsammans diskutera hur parterapin kan utformas så att det passar er

Så går Emotionellt fokuserad parterapi till

EFT bygger på en tydlig struktur i tre faser, men varje parterapi ser olika ut. I samtalen låter vi processen formas efter er, där stegen ofta vävs in i varandra. Målet är att skapa en trygg plats där ni får möjlighet att förstå, uttrycka och möta varandra på ett nytt sätt.

1. Skapa en trygg grund och minska konflikter

Vi börjar med att skapa trygghet i samtalen. Det handlar om att förstå hur era mönster ser ut – vad som triggar starka reaktioner som gör det svårt att nå fram till varandra. Många par beskriver hur små saker plötsligt väcker stora känslor, och hur svårt det är att ta sig ur de invanda rollerna när det väl börjat gå fel.

Genom att utforska det som händer mellan er får ni hjälp att se mönstret i samspelet så att ni kan hjälpa varandra att inte fastna i det. I början av terapin har vi också individuella samtal för att ni båda ska få möjlighet att berätta om hur ni upplever er situation. I takt med att ni känner er tryggare i samtalen, minskar ofta konflikterna och samtalen blir mer öppna och ärliga.

2. Fördjupa kontakt med känslor och behov

När ni känner er tryggare i rummet kan vi börja närma oss det som ligger under ytan – de känslor som sällan uttrycks, men som ofta styr mycket i relationen. Det kan handla om rädsla för att inte duga, längtan efter närhet, eller en osäkerhet kring om man verkligen är viktig för den andra.
I det här steget arbetar vi med att sätta ord på känslorna på ett sätt som skapar kontakt i stället för avstånd. När ni båda vågar uttrycka er sårbart och blir mottagna med förståelse, växer en ny typ av närhet fram.

3. Stärk relationen långsiktigt

När ni börjat mötas på ett nytt sätt arbetar vi med att fördjupa och bevara den kontakten i vardagen. Vi fokuserar på att bygga vidare på närheten – så att ärlighet och nyfikenhet blir en naturlig del av relationen.
I slutet av parterapin handlar det om att stärka samspelet, hitta sätt att reparera när det blivit fel, och bygga en relation där båda känner sig trygga, viktiga och hörda – även när livet utanför är stressigt och krävande.

Välkommen att boka ett första samtal

Om ni vill veta mer om parterapi, är ni varmt välkomna att boka ett kostnadsfritt telefonsamtal. Under samtalet får ni kort berätta om er situation, ställa frågor och känna efter om det känns rätt att gå vidare tillsammans med mig.
Ni hittar lediga tider här. Hittar ni ingen tid som passar går det bra att kontakta mig via formuläret nedan – så hittar vi en tid tillsammans.

Senast uppdaterad: 17 juni 2026